Mina kalorier idag
| Mat: | 1518,2 kcal |
| Motion: | -250 kcal |
| Summa: | 1268,2 kcal |
Min plan: 1300 kcal
Protein 10 - 20 %
Fett 25 - 35 %
Kolhydrater 50 - 60 %
Protein 16%
Fett 14%
Kolhydrater 70%
Alkohol 0%
Frukost: 25% = 325 kcal
| 1.0 port gröt på mannagryn eller risgryn | 256 kcal | |
| 1.0 st Husman (Wasa) | 40 kcal | |
| 2.0 gram Cognacs Medwurst (charkmästarn) | 7 kcal | |
| 0.5 dl mellanmjölk 1,5 % fett | 24 kcal |
= 326 kcal
Lunch: 30% = 390 kcal
| 100.0 gram couscous | 352 kcal | |
| 80.0 gram Asiatisk Wok (ICA Gott Liv) | 96 kcal |
= 448 kcal
Mellanmål: 15% = 195 kcal
| 1.0 st äpple | 70 kcal |
= 70 kcal
"Middag": 30% = 390 kcal
1 dl START (fullkorn) 430 kcal
2 dl vaniljyoghurt 150 kcal
Cognacs Medwurst 13,5 kcal
= 674,2 kcal
Motion
| Badminton lätt (socialt) 60 min | 250 |
= 250 kcal
0