hannasvilja -

Mindre än 1300 kcal

Har inte skrivit in allt jag ätit på vk idag. Känns onödigt när jag vet att jag inte kommit upp i 1300 kcal.
Så därför blir det inget inlägg fullspäckat med information om dagens kost.

2008-10-23 @ 21:44:33 Permalink Dagbok Kommentarer (0) Trackbacks (0)

Snart är det dags...

2008-10-23 @ 08:51:00 Permalink Dagbok Kommentarer (0) Trackbacks (0)

FUSKAT

Som rubriken lyder så har jag fuskat, inte med maten utan med vägningen. Jag kunde inte låta bli. Det känns i hela kroppen att den håller på att justera om sig så jag ville se om det var synligt. Till min stora förvåning hade jag gått upp i vikt (!!) från 67,8 till 68,2 hjälp!.
Jag har inte gjort annat än att äta bra, betydligt mindre portioner som bara äts en gång istället för två eller tre.
Känner såhär att just nu gör det inte så mycket, det är måndag som räknas, inte idag. Men hur sjutton har jag lyckats gå upp?? Det skulle jag vilja veta.

2008-10-23 @ 05:21:23 Permalink Dagbok Kommentarer (1) Trackbacks (0)

The magic number

Två dagar i rad har jag vaknat kl. 04:28, tillfällighet? Det måste det vara.
Idag skall jag äte en senare frukost, igår blev det lite väl tidigt och blev hungrig redan kl 10 igen.

Vad händer mer idag? Skall titta på hus!

2008-10-23 @ 05:15:45 Permalink Dagbok Kommentarer (0) Trackbacks (0)

Vk strular... (onsdag 22 okt. -09)

...så jag kan inte skriva in den sista måltiden, som bestod utav en apelsin, ett äpple och en kiwi.
Sist stod jag på 844 kcal så jag har INTE kommit över 1300 kcal! :D

2008-10-22 @ 21:11:18 Permalink Matdagbok Kommentarer (0) Trackbacks (0)

Vaknat

Har vaknat flera gånger inatt. Klockan 04:38 orkade jag inte ligga och vrida mig i sängen längre så jag gick upp. Nu sitter jag här och mer eller mindre väntar på att klockan skall slå sju, frukost. Men å andra sidan så mår jag väldigt illa. Vet inte om jag kommer kunna äta frukost då, hoppas att illamåendet försvinner. Har mått illa i flera dagar. Sjukt jobbigt!

2008-10-22 @ 05:29:50 Permalink Dagbok Kommentarer (0) Trackbacks (0)

notering

Trött. Skall sova.

2008-10-21 @ 20:59:19 Permalink Dagbok Kommentarer (0) Trackbacks (0)

tisdag 21 okt. 2008

Mina kalorier idag

Mat:	997 kcal
Motion:	-70 kcal
Summa:	927 kcal

Din plan: 1300 kcal

Protein 10 - 20 %

Fett 25 - 35 %

Kolhydrater 50 - 60 %

Idag: 997 kcal

Protein 20%

Fett 26%

Kolhydrater 54%

Alkohol 0%

Frukost: 25% = 325 kcal

1.0 port gröt på mannagryn eller risgryn	256 kcal
1.0 st apelsin	57 kcal

= 313 kcal

Lunch: 30% = 390 kcal

570.0 gram Ärtsoppa Soldatens

456 kcal

= 456 kcal

Mellanmål: 15% = 195 kcal

1.0 st äpple

70 kcal

= 70 kcal

Middag: 30% = 390 kcal

1.0 st apelsin	57 kcal
1.0 st äpple	70 kcal
1.0 st kiwi	31 kcal

= 158 kcal

Motion

Gå lätt (4 km/h) 30 min

= 70 kcal

2008-10-21 @ 20:54:49 Permalink Matdagbok Kommentarer (3) Trackbacks (0)

Notering, det är så dumt...

...att bli trött under dagen. Jag blir inte bara trött utan helt utmattad, sitter sovandes utan en enda fungerande muskel i kroppen. Jag är så trött att allt runt omkring blir ett endaste stort blarr. Ögonen vill bara en sak och det är att stängas. De svider tills de får vad de vill. Musklerna struntar i vad hjärnans signaler säger åt de att göra. Jag blir asocial och otrevlig, vill inget hellre än att sova. Ännu en lyckad trötta-ut-Hanna-tills-hon-blir-tvingad-att-sova-operatioen.
Så här sitter jag nu. Nyvaken, sliten och trött. Har redan sovit mer än tre timmar och skall gå och lägga mig igen. Jag hoppas att jag kommer somna, är ju sjukt trött så tycker att det inte borde vara något problem.
Detta med att blir helt slut mitt på dagen gillar jag inte riktigt. Jag vill kunna vara vaken och pigg fram till klockan 21 i alla fall. Inte till kl 16. Det är något som inte stämmer. Om du går upp klockan 07, måste du då gå och lägga dig kl 16 - för att vakna kl 01?
Visst, jag är inte helt frisk och allt vad det innebär, men pleace! Vill ju inte missa hela dagar pga av min trötthet. Vill inte vakna kl 01 för att sen gå och lägga mig igen. Tycker det är orättvist och jag vet inte vad jag skall göra åt saken.
Nu är jag till och med lite hungrig.

2008-10-21 @ 01:33:27 Permalink Dagbok Kommentarer (0) Trackbacks (0)

notering måndagen 20 okt.

Höll på att tappa greppet för en stund sedan. Var så hungrig att jag i princip skulle kunnat slänga i mig vad som helst. Vilketr jag inte gjorde. Hade till min stora förvång rätt bra disciplin just idag.
Det är jobbigt att varannan minut må någorlunda okej till att må fruktansvärt illa. Så det enda jag kunde tänka mig till lunch tidigare idag var frukt. Ingen varm mat alls. Självklart satte det sina spår senare under kvällen - blev jätte hungrig. Konstigt det där att må illa och helt plötsligt vända till att vara hungrig.
Har bara tagit två snus idag - slängde dem ganska fort - funkar inte alls med illamåendet vs bra-måendet.

2008-10-20 @ 19:30:57 Permalink Dagbok Kommentarer (0) Trackbacks (0)

måndag 20 okt. 2008

Mina kalorier idag

Mat:	1158 kcal
Motion:	-0 kcal
Summa:	1158 kcal

Din plan: 1300 kcal

Protein 10 - 20 %

Fett 25 - 35 %

Kolhydrater 50 - 60 %

Idag: 1158 kcal

Protein 22%

Fett 28%

Kolhydrater 50%

Alkohol 0%

Frukost: 25% = 325 kcal

1.0 port gröt på mannagryn eller risgryn	256 kcal
1.0 st Husman (Wasa)	40 kcal
2.0 gram Cognacs Medwurst (charkmästarn)	7 kcal
0.5 dl mellanmjölk 1,5 % fett	24 kcal

= 326 kcal

Lunch: 30% = 390 kcal

1.0 st apelsin	57 kcal
2.0 st kiwi	62 kcal

= 120 kcal

Mellanmål: 15% = 195 kcal

3.0 dl vaniljyoghurt	225 kcal
1.0 st kiwi	31 kcal

= 256 kcal

Middag: 30% = 390 kcal

570.0 gram Ärtsoppa Soldatens

456 kcal

= 456 kcal

2008-10-20 @ 19:26:16 Permalink Matdagbok Kommentarer (0) Trackbacks (0)

Visste du detta om GI?

Begreppet GI (Glykemiskt index) har blivit oerhört populärt de senaste åren men är egentligen inget nytt. GI visar hur snabbt kolhydrater omvandlas till blodsocker.

För att få fram vilket GI-index en produkt har mäter man hur snabbt och hur länge blodsockernivån påverkas efter att man har ätit det.

Högt GI är detsamma som snabba kolhydrater och lågt GI är detsamma som långsamma kolhydrater.

Inte bara bra

Fördelen med GI är att man kan jämföra livsmedel med varandra och enkelt se vilken mat som håller blodsockret i schack. Nackdelen är att GI inte tar hänsyn till fettinnehållet i maten. Nutella har till exempel lägre GI än ett äpple, fast det senare är såklart mycket nyttigare.

Ett livsmedel är alltså inte garanterat ett bra val bara för att det har lågt GI.

-viktklubb

2008-10-20 @ 12:26:20 Permalink Information Träning/Mat Kommentarer (0) Trackbacks (0)

Hur mycket fett behöver du få i dig, egentligen?

För att räkna fram hur mycket fett du behöver per dag kan du ta 30 procent av din kalorinivå och dela summan med nio. Då får du fram hur många gram fett du ska äta per dag.

Här är min uträkning:
30% av 1300 = 390
390/9 = 43,3333333....

43,33 g.

2008-10-20 @ 12:20:48 Permalink Information Träning/Mat Kommentarer (0) Trackbacks (0)

Notering om viktminskning, mat och träning

Tänk att jag gått ner 1,2 kg från i söndags!!

Nu skall jag äta frukost. Lite mannagrynsgröt och knäckebröd Wasa. Det räcker gått och väl fram till lunch.
Är fortfarande inte av med förkylningen, men som det står i "Träning/Mat" är det inget att oroa sig för, tack och lov. Känns inte mer än rätt att röra på sig. Om inte annat är det faktiskt hur roligt som helst.
Blir kanske lite orbitrek senare idag - som vanligt 60 minuter.

2008-10-20 @ 08:16:25 Permalink Dagbok Kommentarer (0) Trackbacks (0)

Delmål

65 kg - Träningskort Friskis & Svettis, badminton-kort, klippkort på simhallen (beror på kostnaderna)

63 kg - (Oklart) spel, bok, wii-spel

60 kg - Sex and the city boxen

57 kg -

55 kg - Lite shopping, kläder

53 kg -

50 kg -

49 kg - Shopping med stort S!!

2008-10-20 @ 08:09:13 Permalink Delmål Kommentarer (0) Trackbacks (0)